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Achtsamkeits-Yoga Meditation Offene Übungsgruppe
Achtsame Körperarbeit ZEN-Meditation Vipassana
Meditation
Jahresprogramm 2013: online lesen / download
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ACHTSAMKEITS-YOGA
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Aufbauender Jahreskurs über 3 Trimester
für AnfängerInnen & Fortschreitende
Lass dich von Yoga berühren und schenke dir körperliches und geistiges Wohlbefinden. Das Wort
Yoga stammt von der Sanskrit-Wurzel yuj, was soviel wie verbinden, vereinen bedeutet. Yoga
lehrt die tausend Jahre alten Weisheitsmethoden zur inneren Balance von Körper und Geist.
Yoga bietet Methoden zur Entwicklung von Körper und Geist.
Die Übungen wirken auf drei Ebenen: der grobstofflichen - dem
Körper, der feinstofflichen – Atem und Energiekörper
und auf der nichtstofflichen – dem Geist bzw. dem Bewußtsein.
Kursinhalte: Körperübungen (Asanas), Atemübungen
(Pranayama), Sinnesübungen (Pratyahara), konzentrierte Meditation
(Dharana, Dhyana)
1. Trimester: Oktober – Dezember 2012
2. Trimester: Jänner – März 2013
3. Trimester: April – Juni 2013
Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs für Fortschreitende
ist die Absolvierung des Anfängerkurses bei uns im Zentrum.
Schwerpunkt in allen Kursen ist die Umsetzung und Anwendung
der erlernten Methoden im Alltag.
| KURSLEITUNG: |
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Gudi Sonderegger
(Yoga für EinsteigerInnen am Dienstag,18.30 Uhr und Donnerstag, 16.45 Uhr)
Biomedizinische Analytikerin, umfangreiche Yoga- u. Meditationspraxis
in Nepal und Thailand. Mehrere Reisen nach Nepal, Sri Lanka,
Thailand und Indien.
Gudis Motto: "In zwanzig Jahren wirst du eher darüber
enttäuscht sein, was du nicht gemacht hast. Hole den
Anker ein und segle hinaus aus dem sicheren Hafen. Erforsche,
träume, entdecke." (Mark Twain) |
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Sigrid Achleitner
(Yoga für Fortschreitende am Donnerstag um 18.30 Uhr)
Yogapraxis seit 20 Jahren, Yogalehrerin seit 2000, energetic healing, klassische Massage;
Soziologin, Malerin und Kulturmanagerin
Sigrids "Motto" zum Yoga:
"Wir üben Asanas, um Energiekanäle und -zentren im Körper zu öffnen und zu harmonisieren und bei Gesundheit zu bleiben;
Wir praktizieren Pranayama, um unsere Unreinheiten zu verbrennen und das Licht in uns zu erkennen;
Wir entspannen, um loszulassen was uns behindert und frei zu werden für Freude und Gelassenheit."
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KURSGEBÜHREN (Yoga):
pro Trimester (10 Termine): € 120,-
Vereinsmitglieder oder TeilnehmerInnen, die bereits einen Jahreskurs absolviert haben: €
110,-
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MEDITATION (SKT. SHAMATHA, TIB. SHINE) |
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Aufbauender Jahreskurs über 3 Trimester
für AnfängerInnen & Fortschreitende
Der Geist wird auf einen ausgewählten Bewusstseinsinhalt, das
Meditationsobjekt, gerichtet, auf dem er ausschließlich verweilen
soll. Dabei werden die Methoden der Beobachtung des Bewusstseins
und das Festhalten des Meditationsobjektes angewandt, um die Hindernisse,
Wandern und Sinken zu vermeiden.
Kursinhalte:
Schulung des Geistes durch
- Achtsamkeitspraxis
- stabilisierende und analytische Meditation
- Körper- und Atemübungen
- Erfahrungsaustausch mit anderen
- Ermutigung, die erlernten Methoden im Alltag anzuwenden
1. Trimester: Oktober – Dezember 2012
2. Trimester: Jänner – März 2013
3. Trimester: April – Juni 2013
Vor der Teilnahme an "Meditation 2" wird die Absolvierung
von "Meditation 1" bei uns im Zentrum empfohlen. Quereinstieg
oder Wechsel der Kurse ist nach Absprache mit den KursleiterInnen
möglich.
| KURSLEITUNG: |
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Andrea Apachou
(Meditation 1)
Diplomsozialarbeiterin, med. Masseurin, Nuad - Thai Yoga
Practitioner. Seit 2005 Beschäftigung mit Yoga und Meditation.
Unterweisungen in tibetisch buddhistischer Philosophie und
Meditationstechniken, zuletzt durch Ehrw. Ani Tenzin Jamyang
(Beate Zweytick). Regelmäßige Retreat-Aufenthalte. Andrea
Apachou bringt sehr viel Achtsamkeit und Sensibilität sowie
Platz für geistige Übungen in ihre Kurse ein. |
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Mag. Michael Aldrian
(Meditation 2)
compassion — Buddhistischer Religionslehrer für
Steiermark
i.mpression — Elementare Musik & Bewegung
transgression — Interaktives Theater, Körpersprache,
Konfliktkultur & Gewaltprävention
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KURSGEBÜHREN für Meditation:
pro Trimester (10 Termine): € 100,-
Vereinsmitglieder oder TeilnehmerInnen, die bereits einen Jahreskurs
absolviert haben: € 90,-
Schnuppern ist nach Voranmeldung in beiden Kursen um €
10,- möglich. Bitte kontaktiere telefonisch Andrea Apachou (0699/12
25 99 53) bzw. Michael Aldrian (0699/18 68 31 98).
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OFFENE
ÜBUNGSGRUPPE |
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Jeden Montag 18:30–19:45 ENTFÄLLT AM 20. MAI (Pfingstmontag)!
Anleitung zu Übungen für Körper, Atem und
Geist mittels Yoga und Meditation. Für alle, die gemeinsam praktizieren oder einmal schnuppern
möchten (keine Vorkenntnisse notwendig). Bequeme Kleidung wird empfohlen. Keine Anmeldung notwendig, komm einfach vorbei!
Kostenbeitrag: € 5,- |
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ACHTSAME
KÖRPERARBEIT |
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DER ACHTSAME WEG DURCH DIE TURBULENZEN DES LEBENS
MBSR nach Jon Kabat-Zinn
mit Mirijam
G. Fink
Einstieg ab 1. Februar nach
Rücksprache mit der Kursleiterin (Tel. 0699/12381268)
noch möglich!
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode
zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Im achtwöchigen Kurs
wird durch achtsame Körperübungen und geführte Meditationen
inneres Gleichgewicht entwickelt. Komm zum Einführungstag
und entscheide dann, ob du am Kurs teilnehmen wirst. Am Retreattag
werden wir die gelernten Inhalte der Freitag-Abende vertiefen.
Bei den evidenzbasierten Studien von Kabat-Zinn und vielen
anderen zeigen sich folgende Ergebnisse bei den TeilnehmerInnen
nach dem achtwöchigen Kurs:
- mehr innere Ruhe und Gelassenheit
- eine bessere Bewältigung von Stresssituationen
- eine deutlich spürbare und dauerhafte Verminderung von
körperlichen und psychischen Stress-Symptomen
- eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
- eine Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Verbesserung des Umganges mit Krankheit und Schmerz
- wachsendes Selbstvertrauen und größere Selbstakzeptanz
- mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Mehr
Infos zu MBSR-Studien
Kursgebühr:
- Nur Einführungstag: € 70,-
- Einführungstag + Retreattag + 8 Abende: € 280,-
Bitte anmelden: office@shedrupling.at
oder +43-(0)699-12151291 |
Einführung:
25. Jan. 2013
13:00 - 21:00
Kursabende: 1. , 8., 15., 22. Feb,
8., 22. März 2013
jeweils 18:00 - 20:00
15. März, 5. April 2013
jeweils 16:30 - 18:30
Retreat: 2. März 2013
9:00 - 16:30 |
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ZEN-MEDITATION
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Jeden Montag 19:30–21:45
Zen-Meditation im Sitzen und Gehen
Neu Interessierte bitte unbedingt Werner Ainhirn (Tel.: 0676-8703
5300) oder Herwig Peter Hofer (Tel.: 0664-23 40 851) bezüglich einer
Einführung kontaktieren!
Kostenbeitrag: € 5,- |
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Jeden
Dienstag 9:30–11:00
Zen-Meditation — Übungsgruppe
Neu Interessierte bitte unbedingt 24 Stunden vorher unter office@joergdeutschmann.at
anmelden!
Kostenbeitrag : € 5,- (Studierende € 3,-) |
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VIPASSANA-MEDITATION
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Jeden
Dienstag 18:30–20:00
Übungsabend der Theravada-Gruppe Graz
Neu Interessierte bitte bei Verena Gallob (Tel. 0676/6934409)
oder Simon Pohn-Weidinger (Tel. 0681/10651589) melden!
Kostenbeitrag: € 5,- |
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TAG DER ACHTSAMKEIT mit Andrea
Huber
Thema: "Sich selbst ein Freund sein" - über den liebevollen und achtsamen Umgang mit sich selbst.
AnfängerInnen und Geübte sind willkommen.
Bequeme Kleidung mitbringen! (Kissen und Matten sind vorhanden)
Beitrag: €10 plus Dana (Niemand wird aus Kostengründen
abgewiesen!)
Anmeldung: theravada.graz@gmail.com |
So 16. Juni
10:00–17:00 |
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Information zu allen Kursen & Veranstaltungen:
Tel +43-(0)699-12151291, office@shedrupling.at
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